머리카락은 왜 빠질까? — 탈모의 비의학적 원인들

탈모라고 하면 보통 유전적인 요인이나 호르몬 변화만을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 실제로는 다양한 비의학적 요인들 역시 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 잘 알려지지 않은 생활 속 탈모 유발 원인을 다루고, 어떻게 예방할 수 있을지에 대해 이야기해보려 합니다.

1. 잘못된 샴푸 습관

하루에 여러 번 머리를 감거나, 머리에 맞지 않는 샴푸를 사용하는 것도 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 강한 계면활성제가 포함된 샴푸는 두피의 보호막을 손상시켜 오히려 유해균의 번식을 도와줍니다. 자신의 두피 타입(건성, 지성, 민감성 등)에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 지나친 다이어트

극단적인 저칼로리 다이어트는 신체에 필요한 영양소를 부족하게 만들어 모발 성장에 필요한 단백질과 철분, 비타민이 부족해집니다. 그 결과 일시적인 휴지기 탈모(telogen effluvium)가 발생할 수 있습니다. 무리한 체중 감량보다는 균형 잡힌 식단이 탈모 예방에 핵심입니다.

3. 수면 부족과 스트레스

수면이 부족하면 성장호르몬의 분비가 줄어들고, 두피 재생 주기에도 문제가 생깁니다. 또한 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시켜 두피에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 하루 최소 6시간 이상의 수면을 확보하고, 주기적인 명상이나 산책 등 스트레스 해소 방법을 찾아야 합니다.

4. 열기구와 헤어스타일

드라이기, 고데기, 잦은 염색과 펌은 모두 두피와 모근을 자극합니다. 특히 고온의 열로 자주 스타일링할 경우 모낭이 약해지고, 심하면 모근이 손상되어 머리가 가늘어지고 빠질 수 있습니다. 열기구 사용은 짧게, 염색 주기는 길게 유지하는 것이 모발 건강에 도움이 됩니다.

5. 꽉 조이는 모자와 헬멧

모자를 오래 착용하거나 꽉 끼는 모자를 매일 쓰는 습관은 두피의 혈류 순환을 방해할 수 있습니다. 혈류가 줄어들면 영양 공급이 원활하지 않아 모발 성장에 영향을 줍니다. 헬멧이나 모자를 써야 할 경우 통기성이 좋은 제품을 사용하고, 하루 중 일정 시간은 두피를 자유롭게 두는 것이 좋습니다.

마무리

탈모는 단순히 유전적 요인만으로 발생하는 것이 아닙니다. 일상 속 습관 하나하나가 머리카락의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 조금만 관심을 가지면 예방이 가능하며, 꾸준한 관리로 모발 건강을 되찾을 수도 있습니다.
오늘부터라도 머리카락을 위한 작은 습관을 실천해보세요.