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탈모 예방에 있어 유전이나 스트레스만큼 중요한 것이 바로 ‘식습관’이다. 우리가 매일 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 피부와 모발을 구성하는 기본 재료가 되기 때문이다. 특히 탈모가 고민되는 시점이라면, 어떤 음식을 더 먹고 무엇을 줄여야 할지 식탁 위부터 점검해볼 필요가 있다. 오늘은 탈모에 도움이 되는 음식과 오히려 방해가 되는 음식을 비교하며 건강한 모발을 위한 식단 방향을 알아보자.✅ 탈모 예방에 좋은 음식고단백 식품모발은 대부분 ‘케라틴’이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 단백질이 부족하면 머리카락이 가늘어지고 쉽게 끊어진다. 달걀, 두부, 닭가슴살, 콩류, 생선 등은 고품질 단백질 공급원으로 모발 성장에 필수적이다.철분과 아연이 풍부한 음식철분은 혈액을 통해 두피에 산소를 공..

탈모는 유전이나 호르몬 문제만으로 생기는 것이 아니다. 평소 자신도 모르게 반복하는 생활 습관이 모발 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 있는가? 어떤 사람은 좋은 유전에도 불구하고 일찍부터 머리숱이 줄어들고, 어떤 사람은 가족력이 있음에도 탈모 없이 지내는 이유가 바로 여기에 있다. 오늘은 모발에 악영향을 줄 수 있는 대표적인 잘못된 습관 5가지를 소개한다. 1. 머리를 너무 자주 감거나 너무 안 감기하루에도 몇 번씩 머리를 감는 사람이 있다. 깔끔함을 유지하고 싶어서 혹은 두피가 자주 가려워서일 수도 있다. 하지만 과도한 세정은 오히려 두피의 유분 밸런스를 무너뜨리고 모근을 약하게 만든다. 반대로 너무 오랫동안 머리를 감지 않는 것도 피지, 먼지, 각질이 쌓여 모공을 막고 탈모의 원인이 된다. 이..

“내 머리카락, 앞으로 10년 뒤에도 지금처럼 유지될 수 있을까?”누구나 한 번쯤은 거울을 보며 이런 걱정을 해본 적이 있을 것이다. 탈모는 단기간에 급격히 진행되는 경우도 있지만, 대부분은 서서히 진행되기 때문에 평소 관심을 두지 않으면 알아차리기 어렵다. 하지만 현재의 상태와 습관을 점검해보면, 앞으로 내 모발이 어떤 방향으로 흘러갈지 예측하는 데 도움이 된다. 먼저 확인해야 할 것은 가족력이다. 탈모는 유전적 요인이 큰 질환 중 하나다. 특히 아버지나 외가 쪽 남성들, 어머니의 모발 상태를 살펴보는 것이 중요하다. 만약 가까운 가족 중에 30~40대부터 M자 탈모나 정수리 탈모가 시작된 경우라면, 나 역시 같은 시기에 비슷한 경과를 겪을 가능성이 높다. 이는 ‘가능성’이지 ‘운명’은 아니므로, 더 ..

탈모가 고민될 때 많은 사람들이 먼저 찾는 것은 샴푸나 약, 혹은 두피 케어 제품이다. 하지만 정작 우리가 놓치고 있는 중요한 요소가 있다. 바로 ‘음식’이다. 모발도 신체의 일부인 만큼, 우리가 먹는 음식에 따라 상태가 좋아질 수도, 나빠질 수도 있다. 그렇다면 탈모 예방과 모발 건강에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까? 먼저 주목해야 할 것은 단백질이다. 머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기 때문에, 충분한 단백질 섭취는 기본 중의 기본이다. 육류, 달걀, 생선, 두부, 콩류 등은 고단백 식품으로 모발 형성에 필요한 재료를 공급해준다. 특히 단백질이 부족한 식습관은 모발 성장 주기를 방해하고 쉽게 끊어지는 머리카락을 만든다.다음은 철분과 아연이다. 철분은 혈액을 통해 산소를 운반..

요즘 거울을 보다 보면 왠지 정수리가 휑해 보이거나, 머리를 감을 때 빠지는 머리카락이 부쩍 늘어난 것 같다는 생각이 들 때가 있다. 혹은 사진 속 내 모습을 보고 "어? 나 탈모 아니야?" 하고 깜짝 놀라는 경우도 있다. 실제로 많은 사람들이 탈모를 느끼는 시점은 병원 진단보다 스스로 인식하는 순간이 먼저다. 그렇다면, 병원을 가기 전에 스스로 탈모 여부를 어느 정도 가늠해볼 수 있는 방법은 없을까? 결론부터 말하자면, 셀프 점검으로도 탈모의 초기 징후나 위험도를 파악하는 것이 가능하다. 완벽한 진단은 아니지만, 자가 체크리스트를 통해 현재 상태를 인식하고 조기 대처할 수 있는 기회를 얻을 수 있다. 다음은 일상에서 쉽게 확인할 수 있는 대표적인 체크 항목들이다.첫 번째는 머리카락 굵기의 변화다. 예전..

탈모는 더 이상 중장년 남성만의 고민이 아니다. 최근에는 20~30대 젊은 남성뿐만 아니라, 여성들 사이에서도 탈모로 인한 스트레스가 점점 늘어나고 있다. 하지만 탈모라고 해서 모두 같은 양상으로 나타나는 것은 아니다. 남성과 여성의 탈모는 외형, 진행 속도, 원인, 치료 방법까지 여러 면에서 차이가 있다. 그렇다면 구체적으로 어떤 차이가 있는지 알아보자. 먼저 외형적인 차이부터 살펴보면, 남성형 탈모는 대개 이마 양옆이 뒤로 밀리면서 M자 형태로 진행되거나, 정수리 부위부터 머리숱이 빠지기 시작해 점점 넓어지는 경향이 있다. 반면 여성형 탈모는 머리 전체의 볼륨이 줄고, 특히 가르마 부위를 중심으로 머리숱이 점차 줄어드는 형태로 나타난다. 즉, 남성은 특정 부위가 눈에 띄게 비는 반면, 여성은 전반적으..

사람들은 흔히 탈모를 유전이나 호르몬의 영향으로만 생각하곤 한다. 물론 가장 큰 영향을 주는 요소임에는 틀림없지만, 우리가 평소에 놓치고 있는 것이 있다. 바로 스트레스와 생활 습관이다. 그리고 이 두 가지는 성격과 밀접하게 연결되어 있다. 심리적 성향이 탈모에 영향을 준다면, 성격유형에 따라 탈모 가능성도 어느 정도 예측할 수 있는 것 아닐까. 먼저 외향적인 사람들은 활동량이 많고 외부 노출 시간이 긴 경우가 많다. 자외선, 미세먼지, 땀 등은 두피에 자극을 줄 수 있어 모발 건강에 좋지 않다. 또한 외향적인 성향은 사회적 스트레스를 자주 경험할 수 있다. 모임, 발표, 인간관계 등 다양한 활동에서 오는 압박이 누적되면 스트레스성 탈모의 가능성도 배제할 수 없다.반면 내향적인 성격은 활동 범위가 제한적..